Hensikt:
Godt fotballspill er avhengig av et sikkert og nøyaktig
pasningsspil – spesielt i øvre tredjedel av banen
der påpasselige forsvarsspillere markerer tett, og hvor
det er liten plass å spille på. Det er derfor
viktig å kunne spille kjappe og nøyaktige pasninger
på direkten over korte avstander. Selv om innsidepasninger
som regel er de sikreste, er det like viktig å lære
seg å nytte utsiden av foten. Med innsidepasning viser
en ofte litt for tydelig hvor en har tenkt å spille
pasningen. Utsidepasningen kan utføres i fart –
uten å bryte løpsrytmen. Den er derfor ikke så
lett å gjennomskue. I denne øvelsen vil selvfølgelig
nøyaktigheten være viktigst, men glem ikke at
pasningsøyeblikket og retningen bør skjules
i spillet.
Beskrivelse:
En medhjelper spiller ballen fra sidene, 5 ganger fra høyre
og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra et avstand på
ca. 5m. Merketakeren skal spille denne ballen direkte i
pasningsmålet langs bakken. Pasningsmålet er
plassert 10m unna og skal være 1,5m bredt. Pasningen
kan spilles hvilken som helst del av foten. For de tre øverste
gradene skal det spilles 5 pasninger med hvert bein. Upresis
pasning fra medhjelper gir nytt forsøk. Dersom ballen
berører en av markørene i pasningsmålet,
slik den flytter seg , er førsøket mislykket.
Blått:
4 treff
Rødt: 5 treff
Bronse: 7 treff
Sølv: 8 treff
Gull: 9 treff
Hensikt:
En fotballspiller som kan drible ballen i fart både
mellom og forbi motstandere – og gjennom åpne
rom – uten å miste ballen, kan skape store problemer
for motpartens forsvarere. For å hindre at motspillere
får tak i ballen, er det viktig att den ikke triller
for langt fra føttene og at en kan skjerme ballen.
(kroppen mellom motstander og ball) For å kunne kontrollere
ballen skikkelig og effektivt, er det nødvendig med
stadige berøringer av den - ofte med begge bein.
En må kunne vende kjapt med den, og kan i tillegg
kombinere driblingen med et kjapt veggspill i rett øyeblikk,
har en gode hjelpemidler til å passere motstandere
i angrepsspillet.
Beskrivelse:
Starten er på høyde med første markør.
Ballen dribles som vist på figuren ovenfor. Mellom
4. og 5. markør slås en kort veggpasning til
medhjelper. På veien tilbake til start kan en gjerne
spille ballen langt foran seg. Deretter kjøres ballen
en runde til. Klokka stoppes først når ballen
legges død på eller bak startstreken etter
andre runde. Avstanden er 30 m fra første til siste
markør. Den innbyrdes avstanden mellom de 4. første
og de 3. siste markørene er 1,5 m. Avstanden mellom
4. og 5. markør er 12,5 m og mellom 5. og 6. markør
10 m. Medhjelperen som er vegg plasserer seg 5 m fra løpsretningen
og kan bevege seg bak en tenkt parallell linje med løpsretningen.
Upresis veggpasning fra medhjelper ( som forsinker merketakeren)
gis nytt forsøk.
Blått:
70 sek
Rødt: 58 sek
Bronse: 49 sek
Sølv: 43 sek
Gull: 40 sek
Hensikt:
Selv om det kan heades med godt resultat på mange
måter i fotballspilleter det som regelsvært
nyttig å kunne heade hardt som angrepsspiller samt
langt som forsvarsspiller. For å klare dette er det
viktig å få til et skikkelig tilslag med hele
kroppenhelt nede fra hofta. Klarer en å ”time”
tilslaget riktig, slik at en treffer skikkelig med panna
samtidig som en strammer muskulaturen i hals – og nakkeregionen,
vil en oppnå en effektiv snert i tilslaget på
ballen.
Beskrivelse:
Merketakeren kaster ballen rett opp til seg selv. Ballen
heades så langt som mulig. Merketakeren skal stå
bak en linje og lengden på headingen måles fremover
fra denne linjen. Merketakeren må stå stille
med føttene fra ballen kastes opp i lufta til den
er headet.
Blått:
3m
Rødt: 5m
Bronse: 8m
Sølv: 10m
Gull: 12m
Hensikt:
Å kunne slå en pasning presist over en viss
distanse, f.eks. en krossball eller en lang pasning fra
egen forsvarssone frem til en spiss, kan gi store fordeler
i angrepsspillet. Lange pasninger må oftest løftes
fra bakken for at de ikke skal bli snappet opp. Ballen bør
ha minst mulig sideskru - av hensyn til mottakeren. Lange
pasninger slås når en har forholdsvis god tid
– enten på død ball eller etter å
ha ført ballen et stykke. Den enkleste og beste teknikken
er å bruke et såkalt "liggende vristspark".
Det vil si at en treffer ballen med strak vrist, men med
sparkefoten litt på skrå i forhold til bakken.
Dette får en til ved å ta et temmelig skrått
tilløp i forhold til sparkeretningen, plassere standfoten
til side for ballen, samtidig som en bøyer godt i
kneet på standbeinet. Ballen treffes midt på,
men litt i underkant. Tegnet på et godt tilslag er
liten eller ingen sideskru, eller med svak underskru.
Beskrivelse:
Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste
gradene kan en slå på død ball. For de
to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse
til siden for den slås. Ballen skal løftes
og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet.
Kvadratet skal være 5 x 5 m. Pasningsavstanden skal
være 15 m for de to laveste gradene og 25 m for de
tre øverste gradene. Merketakeren får 10 spark.
For de tre øverste gradene skal det slås 5
pasninger med hvert bein.
Blått:
4 treff
Rødt: 6 treff
Bronse: 3 treff
Sølv: 5 treff
Gull: 7 treff
Hensikt:
Å kunne motta og få hurtig kontroll over en
ball som kommer mot en i ulike høyder og med forskjellig
kraft, er like viktig som å kunne spille ballen i
fra seg. Fordi motstanderen som regel er like i nærheten,
nytter det ikke å la ballen sprette for langt fra
seg. Derfor må en kunne få ballen raskt og sikkert
under kontroll slik at en kan skjerme den eller være
klar for neste trekk. Neste trekk kan f.eks. være
å spille pasning i den retningen en står med
fronten når en mottar ballen. Et annet neste trekk,
som ofte er effektivt, er å kunne vende i motsatt
retning med ballen nær seg, før en slår
pasning eller skyter.
Beskrivelse:
Medhjelper spiller ballen langs bakken. Merketakeren står
i 1/4-sirkelen utenfor 16,5 meteren. Han skal motta og vende
med ballen uten at den forlater 1/4 sirkelen før
skudd.For de to laveste gradene kan merketakeren nytte to
berøringer før skudd. For de tre øverste
gradene skal merketakeren vende 180 grader ved hjelp av
en berøring (ballen under kontroll) og skyte ballen
i et vanlig fotballmål (2.44 X 7.32).For den høyeste
grad skal medhjelper kaste ballen i en buet bane med toppunkt
over merketakerens hodehøyde.Merketakeren vender
5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein.
(venstre bein når en vender til høyre og omvendt)
Det skal skytes med vristen. Ballen må ikke berøre
bakken for den passert målstreken. Medhjelper skal
stå ved et punkt 12 m utenfor 16,5 m.
Blått:
4 mål
Rødt: 5 mål
Bronse: 5 mål
Sølv: 7 mål
Gull: 9 mål
Hensikt:
Det avgjørende i fotballen er å få ballen
i mål. Mål kan scores på mange ulike måter
med både hode og bein. Det kan scores etter føring,
på direkten og fra ulike vinkler og avstander. Noen
ganger er det spesielt viktig med beregning, plassering
og presisjon. Andre ganger gjelder det å klemme til
raskt og hardt. Derfor bør en øve mye på
å få ballen i mål i alle mulige situasjoner.
Skuddferdighet er ofte avhengig av et godt vristspark. I
denne øvingen er det lagt vekt på loddrett
vristspark. Det vil si at sparkebeinet treffer ballen med
helt strekt vrist og slik at tærne peker loddrett
ned mot bakken. Standbeinet plasseres ved siden av ballen.
Hoften bøyes slik at hodet er over ballen i skuddøyeblikket.
En fester blikket på ballen når en skyter.
Beskrivelse:
Ballen føres ca. 10 m rett mot mål. Mens ballen
ennå er i bevegelse, skytes den i et vanlig fotballmål
oppdelt med en snor på 1,22 m fra bakken. Det skytes
med loddrett vristespark, og det skytes 5 skudd med hvert
bein. For de to laveste gradene må en skyte før
ballen har passert straffesparkmerket.For de tre øverste
gradene må en skyte før ballen har passert
16,5m streken. For å få godkjent skuddet, må
ballen gå i mål under snoren og ikke berøre
bakken før målstreken.
Blått:
2 mål
Rødt: 4 mål
Bronse: 4 mål
Sølv: 6 mål
Gull: 9 mål
